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  • Photo du rédacteurDom BRIKI

Glucides, Sucre et Mode de vie : Prenez votre santé en main !



Notre mode de vie moderne et industrialisé, caractérisé par une consommation élevée de calories, en particulier de sources riches en glucose, associé à un comportement sédentaire et à des niveaux de stress élevés, est un contributeur significatif dans le développement de maladies chroniques telles que le diabète de type 2, l'obésité, les maladies cardiovasculaires, le cancer, les maladies auto-immunes et la démence.


Cependant, l'importance de la prévention ne peut être surestimée. En adoptant un régime alimentaire et un mode de vie qui favorisent la santé optimale, nous pouvons réduire considérablement la probabilité de développer ces maladies chroniques. Les évaluations historiques de tribus humaines vivant selon leurs anciennes habitudes nous le démontrent, avec des régimes faibles en glucides et une activité physique élevée.


Pendant la période paléolithique, les humains étaient principalement des chasseurs-cueilleurs, consommant un régime alimentaire faible en glucides et riche en protéines et en graisses. Ce mode de vie les maintenait dans un état de cétose nutritionnelle, où les sucres sanguins étaient bas et les cétones étaient élevées. Cependant, l'avènement de l'agriculture au néolithique a entraîné une augmentation de la consommation de glucides sous forme de céréales. Au fil du temps, nous avons développé des variétés de céréales à indice glycémique élevé, les transformant en aliments dévitalisés et toxiques, remplis de produits chimiques perturbateurs, dépourvus de bénéfices nutritionnels réels et extrêmement riches en glucides. Ce changement de régime, associé à un mode de vie sédentaire, est la principale cause des maladies chroniques modernes auxquelles nous sommes confrontés.


Il est essentiel de comprendre entre autre les dangers du sucre raffiné et des huiles végétales transformées sur notre santé générale. Le sucre raffiné, omniprésent dans la majorité de nos aliments transformés, provoque une cascade d'effets néfastes dans notre organisme. Il entraîne des pics de glucose dans le sang, une inflammation chronique et une résistance à l'insuline, contribuant ainsi au développement de maladies telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et immunodépressives.


De même, les huiles végétales transformées, souvent utilisées dans la préparation des aliments industriels, contiennent des acides gras oméga-6 en excès par rapport aux acides gras oméga-3. Cela crée un déséquilibre inflammatoire dans notre corps, favorisant l'apparition de l'inflammation chronique et de diverses maladies. Et je ne m'attarde pas sur les herbicides, pesticides, additifs toxiques, perturbateurs endocriniens en tout genre etc.


Il est donc primordial de privilégier des aliments organiques, entiers et non transformés, riches en nutriments essentiels. Optons pour des sources de glucides à indice glycémique bas, comme les légumes, les fruits frais et tous les aliments qui ne sortent pas d'un paquet d'emballage dont nous avons pris l'habitude de ne jamais lire les ingrédients sur l'etiquette. De plus, remplaçons les huiles végétales transformées par des graisses saines, telles que l'huile d'olive, l'huile de coco, le beurre et l'avocat. Personne ne nous force à continuer de nous empoisonner. Nous pouvons faire des choix éclairés pour préserver notre santé et réduire les risques de maladies chroniques. C'est en apportant ces changements subtils dans notre alimentation et notre mode de vie que nous pouvons véritablement révéler notre plein potentiel de santé et de bien-être.


En plus du régime alimentaire, l'activité physique régulière joue un rôle crucial dans la prévention de ces maladies chroniques. La marche, par exemple, est l'une des meilleures formes d'exercice, car elle est facile à intégrer dans la vie quotidienne et favorise une clarté mentale. Les individus qui adoptent un mode de vie physiquement actif sont moins susceptibles de développer ces maladies.


Une préoccupation particulière doit être accordée à l'augmentation des taux d'obésité, en particulier chez les enfants et les adolescents. Ces individus risquent de souffrir de problèmes de santé tout au long de leur vie et de mourir prématurément. Il est impératif de ne pas normaliser l'obésité infantile et d'agir rapidement pour inverser cette tendance.


Pour les adultes, le jeûne intermittent représente également une clé puissante pour une santé optimale. En vous libérant de l'excès de glucides, vous vous sentirez plus léger, plus énergique et plus concentré. Le jeûne intermittent permet à votre corps de se régénérer, de se réparer et de se revitaliser. Imaginez-vous chaque matin, plein d'énergie, prêt à affronter la journée avec une clarté mentale accrue. C'est exactement ce que le jeûne intermittent, combiné à un régime faible en glucides et à une activité physique élevée, peut vous offrir. Grâce à des pratiques qui optimisent la loi de l'hormèse, votre corps apprend à répondre à l'effort demandé et devient plus fort et plus résistant. Le jeûne intermittent va au-delà d'une simple méthode pour perdre du poids, c'est un mode de vie qui favorise la longévité, la santé optimale et le bien-être général. En adoptant cette approche, vous prenez le contrôle de votre santé, vous vous sentez en harmonie avec votre corps et vous vivez une vie plus saine et plus épanouissante.


Aimeriez vous retrouver une sensation de liberté, de contrôle et de confiance en vous. Le jeûne intermittent peut vous offrir cette expérience. Alors, prenez une profonde inspiration, visualisez votre futur moi en bonne santé et prenez dès aujourd'hui la décision d'adopter le jeûne intermittent, de faire de l’exercice et de dire stop à tous les poisons addictifs que l’on vous vendu malgré vous .


En conclusion, maintenir un régime alimentaire sain, faible en glucides et en sucre, pratiquer le jeûne intermittent, s'engager dans une activité physique régulière, se poser des défis et éviter un mode de vie sédentaire trop confortable sont des éléments essentiels pour prévenir les maladies chroniques. Bien que ces changements de mode de vie puissent sembler difficiles en raison de notre conditionnement passé, les avantages en termes d'amélioration de la santé et de longévité en valent largement la peine.


Vous détenez le pouvoir de transformer votre vie et votre santé ... maintenant.



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